تمارين لإزالة الكرش وتناسق والأرداف للجسم

إليكم مجموعة تمارين تساعدكم على تخفيف الكرش وتناسق الجسم وخاصه منطقه الارداف واداء كل تمرين ثمان مرات
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه كا تسخين للعضلات متمني للجميع الصحه و هيا نبدأ جميعا بالتمارين
1- تمارين للظهر والارداف

2- تمارين لليدين والظهر

3- تمارين لشد عضلات البطن والارداف

4- تمارين لتنحيف الارداف وللبطن ايضا


5- تمارين لشد عضلات الارداف وازاله الدهون


6- تمارين للاجناب وللارداف ايضا


متمنية لكن جميعا الصحة و العافية إن شاء الله

التصنيف : الرجيم,الرياضة و صحة